Mari ilmoittautui in

Seurataan pakkastilanne , -20 pakkasessa emme pidä treenejä

Tuomas

Kahviossa ollut tällä viikolla koulun vuokraus ja viikonlopuksi tulossa varaus juhlakäyttöön. Auttaisi paljon, jos treenien aikana mahdollisuus siivota tiloja. Itse pääsen paikalle klo 19.30 jälkeen viimeistelemään. Pöydät tulisi järjestellä riviin seinustoille ja tuolit pinota kasoihin. Lattian imurointi ja tarvittaessa moppaus. Roska-astioiden tyhjennys ja wc-tilojen siivous sekä seuran omien tavaroiden "piilottaminen"

Niilo

Itse voisin tulla myös hiukan aiemmin ja klo 18:45 pitää jo lähteä omaan jumppaan. Mutta jos tosiaan oven saa auki, niin täällä yksi siivooja ilmoittautuu. -Heidi

Tuomas

Avain koodi 2412. Omia tavaroita voi kasata kahvion takaosan. Kiitos avusta

Esko

FIS Marjon Hiihdot
27.1.2024, Espoo

Lauantai, sprintti (P)

Ilma: -5….-3°C Lumi: -3…-4°C Lumi: HR: 89-95%. Karkea sekalumi

LUISTOVOITELU:

Alusvoitelu: LF-kova vihreä

Kelivoitelu:

(Vaihtoehtoiset vahat): Rex Rex HF21 tai Start HFXT Violet tai Skigo HF Universal.

Pintavoitelu:

(Vaihtoehtoiset pulverit): Rex TK-245 P +L tai Rex 77 P+L, Skigo C105 P +L tai Start pulveri SFR40 1 x P, Zipps F30 Medium P + L

Päälle voi kokeilla Star XF8 neste tai Rex RCX musta. Levitys huopakorkilla ja korkkaus käsi- tai konekorkilla, jäähdytys ja hyvä harjaus.

Käsikuvio: Line 15 (1 ja 3) + Line 13 (3) tai Z1N-36 (1 ja 3 alueet + U-200 (3)

Ennen eriä kannattaa voidella sukset kokonaan uudelleen. Jos mahdollisuutta ei ole niin hyvä kuivaus ja harjaus, päälle voi lisätä 1 kerran joko XF8 tai Rex RCX musta neste. Muista erittäin hyvä harjaus nylon harjalla.

Esko

Pitovoitelu

Pohjavoide: Hyvä karhennus 100 – 120. Pohjavoide + Nosto Swix V40 purkilla

Kelivoide: Star Violet/White purkkia ja ulkona yksi ohut kerros kylmään sukseen Swix V40 purkkia tai esim. Rode -3…-7C Fast purkkia. Vaihtoehtoisesti Swix VP45 (myös fluorillinen VR45) joka peitetään esim. ulkona ohuesti Rex 30G purkilla. Vaihtoehtoisesti Magnar SkiWax 3 ja yksi kerros pitoalueen keskelle n.20cm:n matkalle Magnar SkiWax 3,5. Jos pidot eivät ole riittävät niin ulkona yksi kerros

Mika ilmoittautui in

Tulospalvelun rakentaminen ja osallistun kisaan

Mari

Treeni : pk hiihto luikalla+ kuntosali , vaatetus pakkasen mukaan